*ลิงก์นี้เป็นลิงก์แนะนำ "ไก่โอ๊ก เพื่อลูกชายแม่ๆ"

5 วิธีฮีลใจคนทำงานสัตว์เลี้ยง ไม่ให้ “หมดไฟไวกว่าแมววิ่งหนีอาบน้ำ” 2025

อาชีพสัตวแพทย์และงานที่เกี่ยวข้องกับสัตว์เลี้ยงเป็นงานที่น่ารัก…แต่ก็หนักเอาเรื่องเหมือนกัน ข้อมูลจาก WSAVA Professional Wellness Guidelines บอกว่า กว่า 60% ของสัตวแพทย์เคยมีภาวะเครียดเรื้อรัง และ 1 ใน 3 รู้สึก “หมดไฟ” (Burnout) แบบจริงจัง! ปี 2025 เรามาเริ่มดูแล “สุขภาพใจ” กันก่อนที่ความเครียดจะทำให้เราอยากลาออกไปเลี้ยงหมาแมวอยู่บ้านเฉยๆ แทน

1. พักบ้าง ไม่ใช่พักแค่ตอนนอนสลบหลังทำงาน

• ทำไมสำคัญ: การพักสั้นๆ ระหว่างวันช่วยลดฮอร์โมนเครียด (Cortisol) ลงได้ถึง 20% (Journal of Occupational Health, 2024)

• เคล็ดลับ:

  • ใช้เทคนิค Pomodoro (ทำงาน 25 นาที พัก 5 นาที)

  • ลุกยืดเส้น หรือเดินดูหมาแมวที่อยู่ในคลินิกบ้างเพื่อเปลี่ยนอารมณ์

• ข้อควรรู้: คนที่พักสั้นๆ วันละ 3–4 ครั้งมี Productivity สูงขึ้น 15%

2. พูดคุย ปรึกษา ไม่เก็บทุกอย่างไว้คนเดียว

• ทำไมสำคัญ: ภาวะ Burnout เกิดเร็วขึ้นในคนที่ “แบกทุกปัญหาเงียบๆ”

• เคล็ดลับ:

  • มีเพื่อนร่วมงานหรือกลุ่มออนไลน์ไว้แลกเปลี่ยนเรื่องเครียด

  • ถ้าเครียดหนัก ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

• ข้อควรรู้: การระบายความเครียดกับผู้อื่นช่วยลดความวิตกกังวลเฉลี่ย 30%

3. ตั้งขอบเขตงาน – ชีวิต อย่าให้กลายเป็น “ทำงาน 25 ชั่วโมง/วัน”

• ทำไมสำคัญ: การทำงานเกินเวลาต่อเนื่องเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจและหมดไฟ

• เคล็ดลับ:

  • กำหนดเวลาพักผ่อนที่แน่นอน

  • ปิดการแจ้งเตือนงานนอกเวลาทำงาน (หมาก็ต้องนอน เจ้าของก็ต้องพัก)

• ข้อควรรู้: พนักงานที่รักษาสมดุลชีวิต-งานได้ดี มีความสุขในการทำงานมากขึ้น 40%

4. ออกกำลังกาย – กอดหมาแมวก็ถือเป็นคาร์ดิโอได้ (จริงๆนะ!)

• ทำไมสำคัญ: การออกกำลังกายช่วยเพิ่มสารเอ็นดอร์ฟิน ลดความเครียด และทำให้หลับง่ายขึ้น

• เคล็ดลับ:

  • เดินหมา 20 นาที = เผาผลาญพลังงาน + ลดความเครียด

  • เล่นกับแมววันละ 10 นาที เพิ่มอารมณ์บวกขึ้น 25%

• ข้อควรรู้: การออกกำลังกายสม่ำเสมอลดความเสี่ยงซึมเศร้าได้ 50%

5. ขอความช่วยเหลือ ไม่ใช่ซุปเปอร์ฮีโร่

• ทำไมสำคัญ: หลายคนกลัวขอความช่วยเพราะคิดว่าเป็นภาระคนอื่น แต่จริงๆ แล้วการขอความช่วยทำให้ทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น

• เคล็ดลับ:

  • ใช้ทีมงานแบ่งหน้าที่ชัดเจน

  • ถ้ารู้สึกไม่ไหว ให้บอกเพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้า

• ข้อควรรู้: ทีมที่สื่อสารดีและขอความช่วยกันได้ มีอัตรา Burnout น้อยกว่า 35%

"ทำงานสัตว์เลี้ยง ใจต้องแข็ง

แต่ถ้าเครียดจัด สุขภาพก็พังแน่

พัก กอดหมา พูดคุย ไม่เก็บไว้ในอกแท้

ปี 2025 ทำงานสุขใจ ไม่หมดไฟแน่นอน!"

#สุขภาพใจคนทำงานสัตว์เลี้ยง #Wellness2025 #WSAVAGuidelines #หมดไฟไม่เอา #Lazadogรู้ใจทีมสัตว์เลี้ยง

ติดตามบทความน่ารักๆ แบบนี้ได้ที่ Lazadog.com/blog
หรือแชร์ประสบการณ์กับเราได้ในคอมเมนต์ด้านล่างเลยครับ

by Prasobsook Saisud – Founder Lazadog.com

📚 แหล่งข้อมูลเพิ่มเติม ความรู้สุนัข–แมวจากองค์กรระดับโลก

• American Kennel Club (AKC)
  👉 แหล่งข้อมูลเกี่ยวกับสุนัขสายพันธุ์ มาตรฐานการเพาะพันธุ์ การฝึก และการดูแลสุขภาพ
• The Humane Society of the United States
  👉 องค์กรระดับโลกด้านสวัสดิภาพสัตว์ ให้ความรู้เรื่องการเลี้ยง การช่วยเหลือ และการคุ้มครองสัตว์
• PetMD
  👉 เว็บไซต์ที่มีบทความจากสัตวแพทย์โดยตรง ครอบคลุมทั้งสุนัขและแมว เกี่ยวกับสุขภาพ โภชนาการ และการดูแล
• ASPCA (American Society for the Prevention of Cruelty to Animals)
  👉 องค์กรเก่าแก่ด้านการป้องกันการทารุณสัตว์ พร้อมข้อมูลการดูแลสัตว์เลี้ยงที่เชื่อถือได้
• International Cat Care
  👉 องค์กรการกุศลสากลที่เชี่ยวชาญเรื่องแมวโดยเฉพาะ ให้ข้อมูลการดูแล สุขภาพ และพฤติกรรมแมว